Депрессия принимает разные формы и может по-разному влиять на людей. О ней многое уже известно, хотя, надо признаться, не все. Хотите узнать о ней больше? В этом обзоре представляю вам книги о депрессии и о том, как она влияет на людей, о том, какие методы лечения и изменения образа жизни могут улучшить симптомы.

1. Марк Уильямс, Джон Тисдэйл, Зиндел Сигал, Джон Кабат-Зинн "Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач"

Авторы показывают, как тело, ум и эмоции "работают вместе, приводя к депрессии и удерживая нас в ней". Очень наглядно показан механизм, когда с одной стороны мы пытаемся избавиться от состояния несчастья, а с другой все сильнее утопаем в этих мыслях. Предложенная в книге программа рассчитана на восемь недель. Читателям предлагается практика направленного внимания, способы справиться с негативными ощущениями, преобразить свою жизнь.

2. Аарон Бек, А. Раш, Брайан Шо, Гэри Эмери. "Когнитивная терапия депрессии"

Книга представляет собой итог многолетней исследовательской и клинической практики авторов. В ней представлены специальные техники, позволяющие скорректировать когнитивные искажения пациента и в конечном счете способствующие ослаблению депрессивных симптомов.

В книге описана когнитивная триада: негативные мнения о себе, негативное мнение о мире, негативные мнения о будущем.

Авторы настаивают на том, что психологическая работа дает более длительный эффект, чем лечение лекарствами, потому что клиент учится самостоятельно проходить через трудные ситуации жизни, начинает видеть ухудшение ситуации, и знает как справляться с эмоциями.

Предложенная авторами концепция домашней работы, или `аутотерапии`, открывает реальную возможность для расширения терапевтического процесса и выведения его за рамки терапевтических сессий.

3. Эндрю Соломон. "Демон полуденный. Анатомия депрессии"

Э. Соломон написал серьезный труд - книга больше 600 страниц. По признанию автора, исследование депрессии для него связана с собственным опытом, он пережил несколько депрессий. Он надеялся, что книга поможет многим другим людям справиться с депрессивными состояниями. Слово "анатомия" в названии появилось неслучайно - автор буквально препарирует заболевания со всех возможных точек зрения.

Проведя исследование, Э. Соломон утверждает, что противоположностью депрессии является несчастье, а жизненность, то есть возможность чувствовать и ощущать жизнь, такой какая она есть

4. Леви В.Л. "Не только депрессия: охота за настроением"

Владимир Леви уверяет, что с депрессией можно справиться. В книге даются рекомендации по образу жизни, который поможет выйти из депрессивного состояния. Также автор считает важным комбинацию образа жизни и лекарственных препаратов, которые должны быть выписаны врачом-психиатром.

5. Саша Скочиленко "Заметки о депрессии"

Художница из Санкт-Петербурга изложила в комиксах то, как проживается депрессия. Сама Саша на своей странице в контакте пишет: "Все изложенное в книге - мой субъективный опыт, который ни в коем случае не является универсальным рецептом. Эта книга не для детей - она для взрослых, которые хотят узнать о том, что такое депрессия в доступной

и понятной форме от человека, который с ней хорошо знаком. Если у вас депрессия - обратитесь к психологу - это важно и не требует отлагательств". Книга разошлась по интернету, однако ее можно приобрести в печатной версии.

Файл взят с сайта www.psy.su

6. А. Лоуэн "Депрессия и тело"

Доктор Александр Лоуэн изучал связь психоаналитических процессов, биоэнергетики, и того, как депрессия

выражается через телесные проявления.

Психиатр предлагает вам план того, как победить депрессию. «Человек в состоянии депрессии, — пишет Лоуэн, — находится в разрыве с реальностью, особенно с реальностью своего тела».